「反り腰だから腹筋を鍛えましょう。」
そんなアドバイスを受けたことはありませんか？
もちろん、体幹の筋力は身体を支えるうえで大切です。
しかし、反り腰は腹筋だけで説明できるものではありません。
身体全体のバランスや動き方が関係していることも多いからです。
腰が反るのには理由があります
私たちの身体は、立つ・歩く・座るといった動作を無意識に繰り返しています。
その中で、
股関節が動きにくい。
胸郭が硬くなっている。
お腹ではなく腰で身体を支えている。
このような状態が続くと、腰が反りやすい姿勢になることがあります。
つまり、腰だけを見るのではなく、「なぜ腰が反ってしまうのか」を考えることが大切です。
「腹筋を鍛える」だけでは変わらないことも
腹筋を鍛えても、
呼吸が浅いまま。
股関節が動きにくいまま。
身体の使い方が変わらないまま。
この状態では、日常生活でまた同じ姿勢に戻ってしまうことがあります。
だからこそ、必要なのは筋力だけではなく、「身体をどう使うか」です。
マシンピラティスで身体全体を見直す
マシンピラティスでは、
呼吸。
背骨の動き。
股関節の動き。
体幹の安定性。
これらを組み合わせながらレッスンを進めます。
一部分だけを鍛えるのではなく、身体全体がバランスよく働ける状態を目指していきます。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分の完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
姿勢を一律に整えるのではなく、
一人ひとりの身体の特徴や動きを確認しながら、その方に合ったレッスンをご提案しています。
「反り腰が気になる。」
「立っているだけで腰が疲れる。」
そんな方も、ぜひ一度ご相談ください。
まとめ
反り腰は、「腹筋が弱いから」と一つの原因だけで考えられるものではありません。
身体全体のつながりや動き方を見直すことで、日常生活での負担が変わることもあります。
流山おおたかの森で、自分の身体を知ることから始めてみませんか。
皆さまのお越しを心よりお待ちしております。
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