鏡を見た時、
「肩が前に入っている気がする」
「巻き肩が気になる」
そんな経験はありませんか。
そこで多くの方が行うのが、
肩を後ろに引いて、胸を張ること。
ですが、それだけで巻き肩は整うのでしょうか。
肩は「前にある」のではなく、前に行きやすい状態かもしれない
巻き肩が気になる時、
肩だけに注目してしまいがちです。
しかし身体を見ていくと、
・背骨の動き
・肋骨の位置
・胸まわりの硬さ
・呼吸の仕方
などが関係していることがあります。
肩は、身体全体の状態に影響を受けているのです。
無理に胸を張ると腰が頑張ることも
「姿勢を良くしよう」
そう思って胸を張った瞬間、
腰まで反っていませんか。
肩を後ろへ引くことだけを意識すると、
腰や背中に余計な力が入りやすくなる場合があります。
見た目は姿勢が良くなっていても、
身体にとって心地よい姿勢とは限りません。
巻き肩と呼吸の関係
デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、
胸まわりが動きにくくなり、
呼吸も浅くなりやすくなります。
すると、
首や肩まわりの筋肉が頑張り続ける状態になることも。
だからこそ、
肩だけではなく「呼吸できる身体」を整える視点も大切です。
ピラティスで身体全体から姿勢を見る
ピラティスでは、
肩を無理に後ろへ引くのではなく、
背骨や肋骨、呼吸、肩甲骨の動きを確認しながら身体を動かします。
一部分だけを変えるのではなく、
身体全体のつながりを整えていく。
それが、自然な姿勢につながっていきます。
ラグジェンスおおたかの森
流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
巻き肩や猫背、肩こりなど、
一人ひとり異なる身体のお悩みに合わせてレッスンを行っています。
「姿勢を良くしてください」で終わらせず、
なぜ今の姿勢になっているのか。
身体の使い方から丁寧に確認していきます。
まとめ
巻き肩が気になるから、
肩を後ろへ引く。
その前に、
身体全体の状態を見直してみることも大切です。
流山おおたかの森で、
頑張ってつくる姿勢から、自然と整う姿勢へ。
ラグジェンスでお待ちしております。
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