「夜中に何度も目が覚める」
「寝ても疲れが取れない」
「朝から身体が重たい」
夏になると、このようなお悩みを感じる方が増えてきます。
暑さや冷房の影響で睡眠の質が下がりやすいこの季節。
だからこそ、睡眠だけでなく”身体の状態”にも目を向けることが大切です。
睡眠の質は身体の状態とつながっている
睡眠というと、
寝る時間や寝具を見直すことをイメージする方が多いかもしれません。
もちろんそれも大切です。
しかし、
姿勢の崩れ
呼吸の浅さ
肩や首の緊張
といった身体の状態も、睡眠の質に影響を与えることがあります。
身体が緊張したままだと休まりにくい
一日中デスクワークをしたり、
スマートフォンを見る時間が長かったりすると、
肩や胸まわりが硬くなりやすくなります。
その状態のまま眠ると、
身体が十分にリラックスできず、
朝までぐっすり眠れない原因になることもあります。
夏こそ「整える習慣」を
夏は暑さだけでなく、
冷房による冷えや室内外の温度差で、
身体は思っている以上に疲れています。
そんな時こそ、
無理に頑張るのではなく、
呼吸を整え、
姿勢を整え、
身体を心地よく動かす時間を持つことが大切です。
ピラティスで整える身体のリズム
ピラティスでは、
呼吸に合わせて身体を動かしながら、
全身のバランスを整えていきます。
身体の緊張が和らぐことで、
「以前より眠りやすくなった」
「朝の目覚めが楽になった」
というお声をいただくこともあります。
※効果には個人差があり、睡眠改善を保証するものではありません。
ラグジェンスおおたかの森
流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
姿勢改善や肩こりのお悩みだけでなく、
毎日を心地よく過ごすための身体づくりをサポートしています。
まとめ
睡眠は、
身体を回復させる大切な時間です。
だからこそ、
眠る前だけではなく、
日中の身体の使い方や姿勢にも目を向けてみませんか。
この夏は、
身体を整えることから、心地よい毎日を始めてみましょう。
流山おおたかの森で、皆さまのお越しをお待ちしております。
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