忙しい毎日を過ごしていると、
気づかないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。
仕事に集中している時。
スマートフォンを見ている時。
家事や育児に追われている時。
ふと気づくと、呼吸が止まるように浅くなっている方も少なくありません。
呼吸は身体のコンディションを映す鏡
呼吸が浅くなると、
肩や首に力が入りやすくなり、
身体は緊張した状態が続きます。
その結果、
肩こり
首こり
疲れやすさ
集中力の低下
などにつながることがあります。
「なんとなく疲れる」
その原因が、呼吸にあることも少なくありません。
夏は呼吸が乱れやすい季節
暑さや湿度、
冷房による温度差。
夏は身体が知らないうちにストレスを受けやすい季節です。
すると、
呼吸が浅くなり、
身体の緊張が抜けにくくなることがあります。
だからこそ、
夏は意識して呼吸を整えることが大切です。
深呼吸は「吸う」より「吐く」が大切
深呼吸というと、
大きく吸うことをイメージされる方が多いかもしれません。
ですが、
まずはゆっくり息を吐き切ること。
しっかり吐くことで、
自然と新しい空気が入りやすくなります。
それだけでも、
身体の力が少し抜ける感覚を味わえる方もいます。
ピラティスは呼吸から始まる
ピラティスでは、
動きと同じくらい呼吸を大切にしています。
呼吸に合わせて身体を動かすことで、
姿勢が整い、
身体全体のバランスが取りやすくなります。
運動を頑張るというより、
自分の身体と向き合う時間。
それがピラティスの魅力のひとつです。
ラグジェンスおおたかの森
流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
一人ひとりの呼吸や姿勢、身体の状態に合わせてレッスンを行っています。
忙しい毎日の中で、
身体と心を整える時間を過ごしてみませんか。
まとめ
忙しい時ほど、
呼吸は浅くなりがちです。
だからこそ、
一日の中で少しだけ深呼吸をする時間をつくってみてください。
その小さな積み重ねが、
身体にも心にも心地よい変化をもたらしてくれます。
流山おおたかの森で、
呼吸から整える身体づくりを。
ラグジェンスでお待ちしております。
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