「特別なことをしていないのに疲れる」
そんな感覚はありませんか。
朝から身体が重い。
夕方には集中力が落ちる。
休んでもスッキリしない。
実はその原因、
“呼吸の浅さ”が関係しているかもしれません。
呼吸は“無意識”だからこそ重要
呼吸は、普段あまり意識しないものです。
ですが、
浅い呼吸が続くことで、
身体は少しずつ疲れやすくなっていきます。
呼吸が浅いと身体が緊張しやすい
呼吸が浅い状態では、
肩や首まわりの筋肉を使いやすくなります。
すると、
常に力が入る
身体がリラックスしにくい
という状態になります。
酸素をうまく取り込みにくくなる
浅い呼吸では、
身体全体へ十分に酸素を届けにくくなります。
その結果、
疲れやすい
集中しづらい
頭が重い感じがする
といった状態につながることもあります。
姿勢も大きく関係する
呼吸と姿勢は深くつながっています。
例えば、
猫背
巻き肩
の状態では、
胸まわりが動きにくくなり、
呼吸が浅くなりやすくなります。
「深く吸う」より大切なこと
呼吸を改善しようとして、
たくさん吸おうとする方も多いですが、
実は大切なのは「しっかり吐くこと」です。
吐けることで、
自然と吸いやすくなります。
ピラティスが合っている理由
ピラティスでは、
呼吸
姿勢
体幹
を連動させながら進めていきます。
そのため、
呼吸しやすい身体づくりにつながり、
疲れにくい状態を目指すことができます。
ラグジェンスでのアプローチ
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分の完全個室スタジオです。
呼吸や姿勢の状態を確認しながら、マンツーマンで進めていくため、
無理なく身体を整え、
疲れにくい状態へ導いていきます。
まとめ
疲れやすさの原因は、
単純な体力不足だけではありません。
まずは、
呼吸しやすい身体をつくること。
流山おおたかの森で、内側から整える身体づくりを。
ラグジェンスでお待ちしております。
