「なんとなく疲れが抜けない」
「リラックスしづらい」
「常に身体が緊張している感じがする」
そんな状態が続いていませんか。
その原因は、
姿勢や呼吸と関係している可能性があります。
自律神経とは
自律神経とは、
身体を自動でコントロールしている神経です。
例えば、
呼吸
睡眠
内臓の働き
などを調整しています。
姿勢が崩れると何が起こるか
猫背や巻き肩などの姿勢になると、
胸まわりが縮こまり、
呼吸が浅くなりやすくなります。
すると、
身体が緊張しやすくなり、
リラックスしづらい状態になります。
呼吸と自律神経の関係
呼吸は、自律神経と深く関係しています。
特に、
浅く速い呼吸が続くと、
身体は“緊張モード”に入りやすくなります。
逆に、
ゆっくり深い呼吸ができると、
リラックスしやすくなります。
不調につながりやすい状態
姿勢や呼吸が乱れることで、
肩こり
首こり
疲れやすさ
睡眠の質の低下
などにつながることもあります。
大切なのは「整えること」
自律神経を整えるために、
特別なことをする必要はありません。
まずは、
呼吸しやすい姿勢をつくる
身体の力みを減らす
ことが大切です。
ピラティスが有効な理由
ピラティスでは、
呼吸
姿勢
体幹
を連動させながら進めていきます。
そのため、
身体が自然とリラックスしやすい状態へ整っていきます。
ラグジェンスでのアプローチ
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分の完全個室スタジオです。
身体の状態や呼吸を確認しながら、マンツーマンで進めていくため、無理なく整えることができます。
まとめ
姿勢と呼吸は、
自律神経と深く関係しています。
だからこそ、
身体を整えることが、
日常の過ごしやすさにもつながっていきます。
流山おおたかの森で、内側から整える身体づくりを。
ラグジェンスでお待ちしております。
