「最近、呼吸が浅い気がする」
「無意識に肩で呼吸している」
そんな感覚はありませんか。
呼吸は毎日当たり前にしているものですが、
実は身体の状態と深く関係しています。
呼吸が浅くなる原因
呼吸が浅くなる原因として多いのが、
長時間のデスクワーク
スマホ姿勢
ストレスや緊張
などです。
特に、
猫背や巻き肩の状態では、
胸まわりが動きにくくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅い人に多い不調① 肩こり・首こり
呼吸が浅いと、
肩や首まわりの筋肉を使いやすくなります。
すると、
常に力が入る状態になり、
肩こりや首こりにつながりやすくなります。
呼吸が浅い人に多い不調② 疲れやすさ
呼吸が浅い状態では、
身体がリラックスしにくく、
疲労が抜けにくくなります。
結果として、
朝から疲れている
集中力が続かない
といった状態につながることもあります。
呼吸が浅い人に多い不調③ 姿勢の崩れ
呼吸と姿勢は深く関係しています。
呼吸が浅いと、
体幹がうまく働きにくくなり、
姿勢も崩れやすくなります。
特に、
猫背
巻き肩
反り腰
などにつながりやすくなります。
大切なのは「深く吸う」より「しっかり吐く」
呼吸を改善しようとして、
たくさん吸おうとする方も多いですが、
実は大切なのは「吐くこと」です。
しっかり吐けることで、
自然と吸いやすくなります。
ピラティスが有効な理由
ピラティスでは、
呼吸
姿勢
体幹
を連動させながら進めていきます。
そのため、
呼吸が入りやすい身体づくりにつながります。
ラグジェンスでのアプローチ
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分の完全個室スタジオです。
呼吸や姿勢の状態を確認しながら、マンツーマンで整えていくため、無理なく改善につなげることができます。
まとめ
呼吸の浅さは、
さまざまな不調につながります。
だからこそ、
まずは呼吸しやすい身体をつくることが大切です。
流山おおたかの森で、内側から整える身体づくりを。
ラグジェンスでお待ちしております。
