「肩こりをなんとかしたい」
そう思って、
マッサージに行く
ストレッチをする
といったケアをされている方は多いと思います。
ただ、
すぐ戻ってしまう
その場だけ楽になる
という経験はありませんか。
その原因は、
順番を飛ばしてしまっていることにあります。
いきなりほぐすだけでは戻りやすい
肩こりの対処として多いのが、
肩まわりをほぐすことです。
もちろん一時的には楽になりますが、
原因がそのままだと、
また同じ状態に戻りやすくなります。
正しい順番① 呼吸を整える
まず大切なのが呼吸です。
呼吸が浅いと、
肩や首に力が入りやすくなり、
常に緊張した状態になります。
ゆっくり吸って、しっかり吐く。
これだけでも、
肩まわりの力みは変わってきます。
正しい順番② 姿勢を整える
次に重要なのが姿勢です。
猫背や巻き肩の状態では、
肩に負担がかかり続けます。
骨盤や背骨の位置を整えることで、
負担が分散されます。
正しい順番③ 身体の使い方を見直す
最後に、
日常の動きや使い方を見直します。
腕だけで動かす
肩に力が入りやすい
こうした癖があると、
再び負担がかかってしまいます。
正しい順番④ 必要なケア・トレーニング
ここまで整った状態で、
ストレッチやトレーニングを行うことで、
効果が持続しやすくなります。
ピラティスが有効な理由
ピラティスでは、
呼吸
姿勢
動き
を連動させながら整えていきます。
そのため、
一時的な改善ではなく、
根本的な変化につながりやすいのが特徴です。
ラグジェンスでのアプローチ
ラグジェンスでは、流山おおたかの森駅徒歩2分の完全個室スタジオで、
肩こりの原因となる動きや姿勢を確認しながら、マンツーマンで進めていきます。
その方に合わせて調整するため、
無理なく改善につなげることができます。
まとめ
肩こり改善に大切なのは、
どれだけケアをするかではなく、
どの順番で整えるかです。
流山おおたかの森で、根本から整える身体づくりを。
ラグジェンスでお待ちしております。
