「お腹を引き締めたいから腹筋をしている」
でも、
思ったほど変わらない
ぽっこりが残る
そんなお悩みはありませんか。
実はこれ、
とてもよくあるケースです。
原因は「腹筋のやり方」だけではない
腹筋をしているのに変わらない理由は、
単純に回数が足りないからではありません。
多くの場合、
・体幹がうまく使えていない
・呼吸が浅い
・姿勢が崩れている
といった問題が関係しています。
ぽっこりお腹の正体
いわゆる「ぽっこりお腹」は、
脂肪だけが原因とは限りません。
実際には、
骨盤の傾き
腹部の筋肉が使えていない
内側の筋肉（インナー）が働いていない
こうした要素によって、
前に出てしまっていることが多いです。
表面だけ鍛えても変わりにくい
一般的な腹筋運動では、
表面の筋肉（アウター）を中心に使います。
もちろん必要な筋肉ですが、
それだけでは、
お腹を引き込む力
姿勢を支える力
は十分に働きません。
本当に必要なのは「内側の筋肉」
お腹を引き締めるためには、
インナーマッスル（深い部分の筋肉）
体幹の安定
が重要になります。
この部分が働くことで、
自然とお腹が引き上がり、
姿勢も整いやすくなります。
呼吸との関係
意外と重要なのが呼吸です。
呼吸が浅いと、
お腹の筋肉がうまく使えず、
力が抜けやすくなります。
逆に、
呼吸を整えることで、
体幹も自然と働きやすくなります。
ピラティスが有効な理由
ピラティスでは、
呼吸
体幹
身体の使い方
を連動させながら進めていきます。
そのため、
表面だけではなく、
内側から整えていくことができます。
ラグジェンスでのアプローチ
ラグジェンスでは、流山おおたかの森駅徒歩2分の完全個室スタジオで、
姿勢
呼吸
体幹
を確認しながら、マンツーマンで進めていきます。
その方に合った方法で整えるため、
無理なく変化につなげることができます。
まとめ
腹筋をしても変わらない場合は、
やり方を見直すタイミングかもしれません。
大切なのは、
回数ではなく、使い方です。
流山おおたかの森で、内側から整える身体づくりを。
ラグジェンスでお待ちしております。
