「肩が前に入っている気がする」
「姿勢を正そうとしても戻ってしまう」
そんなお悩みはありませんか。
ストレッチをしても、
意識しても戻る。
その原因は、
肩だけを直そうとしていることにあるかもしれません。
巻き肩は“肩だけの問題ではない”
巻き肩は、
肩が前に出ている状態ですが、
実際の原因はもっと広い範囲にあります。
主に関係しているのは、
・胸まわりの硬さ
・背中の筋力低下
・体幹の不安定さ
です。
よくある姿勢のパターン
デスクワークが多い方に多いのが、
背中が丸くなる
肩が前に入る
頭が前に出る
という状態です。
この姿勢が続くことで、
巻き肩が定着してしまいます。
ストレッチだけでは戻りやすい理由
巻き肩の対処として、
胸を開くストレッチをされる方は多いですが、
それだけでは改善しきれないことが多いです。
なぜなら、
「支える筋肉」が弱いままだからです。
一時的に戻っても、
日常に戻るとまた同じ姿勢に戻ってしまいます。
改善のポイントは「前と後ろのバランス」
巻き肩を改善するためには、
胸の柔軟性を高める
背中の筋肉を使えるようにする
体幹を安定させる
このバランスが重要です。
ピラティスが有効な理由
ピラティスは、
姿勢を支える筋肉
身体全体のバランス
を整えることに特化しています。
そのため、
無理に肩を引くのではなく、
自然と正しい位置に戻る状態をつくることができます。
ラグジェンスでのアプローチ
ラグジェンスでは、流山おおたかの森駅徒歩2分の完全個室スタジオで、
姿勢
動き
呼吸
を確認しながら、マンツーマンで進めていきます。
巻き肩の原因となる動きや癖を見ながら、
無理なく整えていきます。
まとめ
巻き肩は、肩だけの問題ではありません。
身体全体のバランスを整えることで、
自然と改善していきます。
流山おおたかの森で、姿勢を根本から整える習慣を。
ラグジェンスでお待ちしております。
