身体のために、何かを意識している方は多いと思います。
ストレッチをする。
姿勢を気にする。
運動を取り入れる。
とても良いことです。
ただ、その中には
知らずに逆効果になっている習慣もあります。
今日は、特に多い3つをご紹介します。
1. 無理に伸ばしすぎるストレッチ
身体を柔らかくしようとして、
強く引っ張ったり、無理に伸ばしたりしていませんか。
一時的に伸びた感じはあっても、
筋肉が緊張してしまい、逆に硬くなりやすいこともあります。
大切なのは、
力を抜いた状態でゆっくり動かすことです。
2. 姿勢を“固める”意識
姿勢を良くしようとして、
背筋をピンと張りすぎる
力で維持しようとする
こうした意識になっていないでしょうか。
本来の良い姿勢は、
力で作るものではなく、
自然に保てる状態です。
無理に固めることで、
逆に疲れやすくなることもあります。
3. とりあえず運動する
何かしなきゃと思って、
自己流でトレーニングをする
とりあえず動く
この状態も、変化が出にくい原因の一つです。
身体は、
正しい使い方
バランス
が整っていないと、
思うように変わりません。
整えることが最優先
何かを足す前に、
姿勢を整える
呼吸を整える
身体の使い方を整える
ここがとても大切です。
土台が整うことで、
その後の運動の効果も変わってきます。
ピラティスという選択
ピラティスは、身体を整えることを目的としたエクササイズです。
ただ動くのではなく、
正しく使うことを大切にするため、
無理なく変化につなげることができます。
ラグジェンスでの時間
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分の完全個室スタジオです。
マンツーマンで、その方に合った方法で進めていくため、無理なく身体を整えることができます。
まとめ
良かれと思ってやっていることでも、
やり方次第では逆効果になることもあります。
大切なのは、
頑張ることよりも整えること。
流山おおたかの森で、正しく身体を整える習慣を。
ラグジェンスでお待ちしております。
