Luxense Personal Training Gym
しっかり寝たはずなのに、 「朝から身体が重い」 「首や肩が固まっている」 「起きた瞬間から腰まわりが気になる」 そんな朝はありませんか？ 疲れを感じると「もっと寝なければ」と考えがちですが、身体の状態にも一度目を向けてみましょう。 寝ている間も身体は同じ姿勢が続きます 私たちは睡眠中、何時間も横になって過ごします。 寝返りはするものの、日中と比べれば身体を大きく動かす機会は少なくなります。 さらに日中も、 デスクワーク。 スマートフォン。 車の運転。 などで身体を動かす時間が少なければ、一日の中で「動かない時間」が長くなります。...
鏡や写真を見たとき、 「前より背中が丸くなった気がする」 「肩が前に出ている」 「気づくと猫背になっている」 そんな姿勢の変化が気になっていませんか？ 猫背が気になると、つい「背筋を伸ばさなきゃ」と考えてしまいます。 ですが、姿勢を整えるために大切なのは、一日中きれいな姿勢を頑張って維持することではありません。 なぜ猫背になってしまう？ 猫背は、一つの原因だけで起こるものではありません。 長時間のデスクワーク。 スマートフォンを見る時間。 身体を動かす機会の減少。 胸郭や背骨の動き。 肩甲骨まわりの使い方。...
8月も後半。 まだ暑い日は続いていますが、少しずつ夏の終わりが近づいてきました。 この時期になると、 「朝からなんとなく身体が重い」 「以前より疲れが抜けにくい」 「身体を動かす気になれない」 そんな変化を感じる方もいるのではないでしょうか。 暑い夏を過ごしてきた身体だからこそ、8月後半は「さらに頑張る」のではなく、一度コンディションを見直す時期にしてみましょう。 夏の疲れは「暑さ」だけではありません 夏の身体に影響するのは、気温だけではありません。 冷房の効いた室内と屋外の温度差。 暑さによる活動量の低下。 睡眠リズムの変化。...
マシンピラティスを始めようと思ったとき、 「続けたら、どんな変化があるんだろう？」 と気になる方も多いのではないでしょうか。 姿勢。 柔軟性。 身体のライン。 もちろん、こうした目に見える変化を期待する方もいらっしゃいます。 ですが、ピラティスを続けることで目指せる変化は、それだけではありません。 ①自分の身体に「気づく」ようになる 最初に感じやすい変化のひとつが、 自分の身体への気づきです。 「右と左で動きやすさが違う」 「肩に力が入りやすい」 「思っていたより呼吸が浅い」 「立っているときに腰を反っている」...
