暴飲暴食した日の対処法…！！

デスクワークによる身体のお悩みと聞くと、 肩こり。 首まわりの疲れ。 猫背。 を思い浮かべる方が多いと思います。 ですが、長時間座っているときに忘れたくない場所があります。 それが、 「股関節」です。 座っている時間、股関節はどうなっている？ 椅子に座っているとき、股関節は曲がった状態になります。 1時間。 2時間。 気づけば午前中ずっと座っていた。 そんな日もあるのではないでしょうか。 問題は「座ること」そのものではありません。 同じ姿勢のまま、身体を動かさない時間が長くなることです。...

初めてマシンピラティスを受けた翌日、 「意外と筋肉痛になった！」 と感じる方がいます。 反対に、 「全然筋肉痛にならなかったけど、ちゃんと運動できていたのかな？」 と思う方もいるかもしれません。 では、ピラティスは筋肉痛になった方が効果的なのでしょうか？ 答えは、 筋肉痛の強さだけでレッスンの良し悪しを判断する必要はありません。 なぜピラティスでも筋肉痛になる？ ピラティスでは、 ゆっくり身体を動かす。 姿勢を維持する。 身体をコントロールする。 普段あまり意識していない部分を使う。 といった動作を行います。...

姿勢が気になると、 鏡の前で背筋を伸ばす。 肩の高さを確認する。 骨盤の位置を見る。 そんな「止まった姿勢」をチェックする方が多いと思います。 ですが、私たちが一日の中で身体を使うのは、止まっているときだけではありません。 特に毎日繰り返しているのが、 「歩く」という動作です。 歩くとき、身体全体が動いています 歩くというと、 「脚を前に出す」 というイメージが強いかもしれません。 実際には、 足。 足首。 膝。 股関節。 骨盤。 背骨。 腕。 身体全体が連動しながら歩いています。...

産後の生活で、毎日のように繰り返す「抱っこ」。 数分なら問題なくても、 寝かしつけ。 授乳後。 移動中。 泣いているとき。 気づけば長時間抱っこしていることもあります。 そして、 「肩がつらい」 「腰が疲れる」 「片側だけ身体が張る」 と感じる方も少なくありません。 抱っこは立派な「負荷」です 赤ちゃんを抱っこするということは、身体の前や横で重さを支え続けるということ。 さらに赤ちゃんの成長とともに、その重さも変化していきます。 毎日繰り返す動作だからこそ、身体の使い方によっては特定の場所に負担を感じることがあります。...