Luxense Personal Training Gym
みなさんこんにちは！
Luxenseおおたかの森パーソナルトレーナーのTakeです！
本日は女性のお尻トレーニングの定番ヒップスラストは本当に最適なのか？
と言うことについてお話ししていきたいと思います????
まずヒップアップをしたいと言う方はお尻を大きくすると言うよりも骨盤をニュートラルの位置orやや前傾させた形に保つことが大切になってきます。
ヒップスラストは骨盤を後傾させた状態でお尻に収縮を加える種目なのであまり高重量や高頻度でやり過ぎてしまうといつまで経ってもヒップアップしなかったりお尻は大きくなってきたが垂れてきてしまっているなどと言ったことが起こる可能性もあります。
ヒップスラストをやるのであればトレーニングの最初にもっていき最後にスクワットやデッドリフトなどをするのがおすすめです????
またトレーニング後に骨盤を前傾させる形のストレッチを行うのも効果的です。
もっと詳しくお知りになりたい方はパーソナルトレーニングにてお待ちしております????
ご入会はもちろん見学、体験等常時受け付けていますのでお気軽にお問い合わせ下さい♪
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