みなさんこんにちは！
LuxenseパーソナルトレーナーのTakeです！
本日は太りにくい炭水化物を摂取するタイミングについてお話ししていきたいと思います😎
【炭水化物の摂取タイミング トレーニングをしていない方】
まずトレーニングなどを特にしていない方からお話ししていきます！
結論から言うと朝と昼に炭水化物を多めに摂り夜にかけて少なくしていくのがベストです。
全然量を食べてないのに太ってしまうという方はこれが逆になってしまっている方が多いかと思います。
朝昼に適量の炭水化物を摂っていて太るということはまずありません！
それでも太ってしまうという方は間食を1度見直してみてください！
※健康に良いと思って摂っているフルーツや野菜ジュースは実は意外にカロリーが高いので食べすぎ飲み過ぎには注意が必要です
【炭水化物の摂取タイミング トレーニングしている方】
次にトレーニングをしている方の炭水化物の摂り方です。
トレーニングをしている方はトレーニングをしてない方に比べてカロリーを多く消費するので多目の炭水化物を摂っても大丈夫です！
朝と昼にプラスしてトレーニングの前、トレーニング後に炭水化物を摂るよつうにしてみてください！
なぜトレーニング前に炭水化物を摂るのか？
炭水化物というのは人間の体のエネルギーとなりますそれが足りないとトレーニングのパフォーマンスがうまく上がらなくなってしまうのです😭
トレーニング後はトレーニングにより体のエネルギーが枯渇した状態になりますなのでしっかりそこでも炭水化物を摂ることによりエネルギーを補給してあげること大切になってきます！
トレーニングをしていない方している方両方に言えることは炭水化物を削れば確かに確実に痩せます、ですがフラフラになってしまったり頭が回らなくなってしまったり色々と日常生活に支障をきたしてしまうと思います😭
結果的にその様なダイエットは続けることが難しいうえに必ずリバウンドしてしまいます。
ダイエット中の炭水化物の摂り方について大事なのは食べる量とタイミングです！
もっと詳しくお知りになりたい方はパーソナルトレーニングでお待ちしております💪
ご入会はもちろん見学、体験等常時受け付けていますのでお気軽にお問い合わせ下さい😊
