みなさんこんにちは！
Luxenseおおたかの森パーソナルトレーナーのTakeです！
本日は基礎代謝をあげる方法についてお話ししていきたいと思います😎
【基礎代謝をあげるメリットとは？】
まず基礎代謝とは生きているだけで自然に消費されるカロリーのことです。
前に説明したように基礎代謝とは生きているだけで自然に消費されるカロリーなのでこれが高ければ他に運動などをしなくても生きているだけで多くのカロリーを消費することができるので痩せやすい体にすることができるのです！
【どのようなことをして基礎代謝をあげられる？】
・今まで使っていなかった筋肉をしっかりと使いトレーニングをする
筋力アップ目的はもちろん動かしていなかった部位を動かしてあげるということがここでは大切になってきます
・ストレッチをして自律神経を整える
・基礎代謝の内の大部分は内臓が動くことで占められていますそのため腸内環境が整うと基礎代謝があがります
※腸内環境の詳しいことついては僕の以前のブログをご参考にしてみてください！
・人間の体の60%は水分でできています血液も水分でできているため水分量が足りないと酸素や栄養がうまく供給できなくなり基礎代謝が下がってしまいます水分はたくさん摂るようにしてみてください！
・朝ごはんをしっかり食べる
先程お話しした腸内環境に関係してくるのですが朝から食べ物をしっかり入れることにより腸の活動が活性化されます！
ダイエットにおいて基礎代謝は非常に大切になってきます！
食べないダイエットをしてしまうと基礎代謝が下がり余計に太りやすい体になってしまうのです😭
是非これらをご参考にしてみてください💪
詳しくお知りになりたい方はパーソナルトレーニングでお待ちしております！
ご入会はもちろん見学、体験等常時受け付けていますのでお気軽にお問い合わせ下さい😊
