みなさんこんにちは！
Luxenseおおたかの森パーソナルトレーナーのTakeです！
本日はダイエット中に訪れる停滞期の乗り越え方についてお話ししていきたいと思います😎
【停滞期の仕組み】
まず始めになぜダイエットをしていると停滞期が訪れるのか？
ダイエットをしていて急激に体重などが減ると身体が栄養が無くなり飢餓状態になったと判断し、少ないエネルギーで体を動かすことができるように省エネモードになります。
この時代謝が下がってしまっているため痩せ辛い停滞期になるのです。
決してこの停滞期が来たからと言って以下のことをしてはいけません🙅♀️
①今の食事量よりも更に食事量を減らす
体の栄養が足りず筋肉も減ってしまい代謝が落ちて太りやすく痩せにくい体になってしまいます。
②諦めてチートデイを何日も連続でやってしまう
ダイエット中に1日入れる事は良い事ですが何日も連続で行ってしまうと全く意味がなくなってしまいます😭
ではどのようにして停滞期を乗り越えたら良いのか？
トレーニングをしている方であればこれまでのトレーニングに変化をつけてあげることがとても大切です。
例）
ウエイトトレーニングにプラスで有酸素運動を加えてみる
1日チートデイを入れてみる
チートデイを入れることにより多くのエネルギーを得ることができるため下がっていて代謝を元に戻すことができます。
※普段からしっかり食事制限をしていて1日たくさん食べたからと言って1日で脂肪が増える事はまずありません。
もっと詳しくお知りになりたい方はパーソナルトレーニングでお待ちしております😊
ご入会はもちろん見学、体験等常時受け付けていますのでお気軽にお問い合わせください♪
