Luxense おおたかの森トレーナーのtakahiroです！
皆さんはトレーニング後にプロテインを飲んでいますでしょうか？
もし飲んでいないのであれば、是非飲んで下さい！
【プロテインだけでは物足りない！】
トレーニング後は、血中のアミノ酸濃度が薄くなり早急にアミノ酸を補給する必要があります！
それを怠ると、筋肉の分解が進み、筋肉の合成が起きにくくなります
せっかくのトレーニングが台無しになってしまう可能性があるのです（泣）
トレーニング後にプロテイン飲んでるから自分は大丈夫！！と安心したあなた！！
実は、プロテインを飲むだけでは栄養がまだ足りていないんです…
筋肉中には、筋グリコーゲンというものが存在し、その筋グリコーゲンをトレーニング中に消費しています！
そして、この筋グリコーゲンが枯渇している状態では筋肉の分解が加速してしまうのです。
糖質も早急に補給する必要があるということです！
【まとめ】
トレーニング後は、
タンパク質でアミノ酸補給
糖質で筋グリコーゲン補給
する必要があります！
トレーニング後の糖質は、バナナやおにぎり、和菓子等
消化の速い物をプロテインと同時に摂取しましょう！
次回は、トレーニング前の栄養補給についてご紹介します♪
