みなさんこんにちは！
Luxenseおおたかの森パーソナルトレーナーのTakeです！
本日はお酒が身体に及ぼす影響についてお話ししていきたいと思います????
普段ジムに通いトレーニングをしている方でお酒を飲むと筋肉が減るの？お酒を飲むと筋肉が付かなくなるの？と疑問に思っている方が多いと思います。
ではアルコールがボディメイク目線でどのようなところがマイナスと言えるのかお話ししていきます????
【お酒が身体に及ぼす影響】
まず男性ホルモンであるテストステロンの分泌量が減少してしまいます。
このテストステロンには摂取したタンパク質を合成し筋肉を作る働きがあるためアルコールを摂取すると筋肉が肥大しにくくなります。
逆にコルチゾールの分泌量が増加してしまいます。
このコルチゾールには筋肉を分解してエネルギーを生産する働きがあります。
アルコールのカロリーは1gあたり7kcalで摂取後すぐにエネルギーとして使われますそのためその間は食事から摂取したエネルギーは消費されないのでその分が体脂肪となり身体に蓄積されてしまいます????
ではボディメイクをしているけどどうしてもお酒を飲みたい方はどうすれば良いのか？
1番のおすすめはお酒を飲む時の食べ物に気をつけるです。
お酒を飲むときにラーメンや揚げ物の様な高カロリーなものは出来るだけ避けましょう。
※糖質と脂質を一緒に摂取するとより脂肪になりやすくなってしまいます????
他にはお酒の種類を選ぶと良いです。
ウィスキー、焼酎などの蒸留酒がおすすめです????
もっと詳しくお知りになりたい方はパーソナルトレーニングにてお待ちしております????
ご入会はもちろん見学、体験等常時受け付けていますのでお気軽にお問い合わせ下さい♪
