みなさんこんにちは！
Luxenseおおたかの森パーソナルトレーナーのTakeです！
本日はダイエット中に食欲を抑える方法についてお話ししていきたいと思います😎
【軽めの運動をする】
運動をすることにより交感神経が優位に立ちます。
また軽い運動をすることにより食後の血糖値の急上昇を抑えることができます。
そのため血糖値の下がり方も抑えることができ極端な空腹状態というのが起きにくくなります。
【炭酸水を飲む】
炭酸水を飲むことによりお腹が膨れ空腹感を紛らわすことができます。
この際注意が必要なのがカロリーのあるジュースなどを飲んでしまっては全く意味がありません。
ここでゼロコーラなどは良いの？と疑問に思った方もいると思います。
ゼロコーラなどの人工甘味料については僕の意見も含め後日ブログに書きたいと思います。
【カロリーが低い咀嚼数の多い食べ物を摂る】
きゅうりはカロリーが非常に低くカリウムが豊富で浮腫を抑えてくれるなどの効果もあります。
また、糖質ゼロ麺などもおすすめです。
これは僕の意見なのですがゼロカロリー飲料水やゼリーよりも少しカロリーが高くなってしまってもしっかり咀嚼して食べるカロリーのある物の方が結果的に空腹を抑えるのには役立ちます。
これらは先程お話しした人工甘味料の話と繋がってきますので後日まとめてブログ記事にします💪
もっと詳しくお知りになりたい方はパーソナルトレーニングにてお待ちしております😊
ご入会はもちろん見学、体験等常時受け付けていますのでお気軽にお問い合わせ下さい♪
