Luxense Personal Training Gym

脂質は味方!〜良質な脂質とは〜

2021年 09月 26日

みなさんこんにちは!

Luxenseおおたかの森パーソナルトレーナーのTakeです!

 

本日は良い脂質?悪い脂質?ダイエットに効果的な脂質とは?とは言うことについてお話ししていきたいと思います😎

 

 

【良質な脂質とは?】

まず前提としていくら良い脂質と言えどとり過ぎには注意が必要です。

 

まず1つ目はアボカドです。

悪玉コレステロールの減少効果やビタミンB群、食物繊維などが豊富に含まれています。

 

2つ目はナッツです。

小分けにして売られているものもあり持ち運びなどもしやすいのでおすすめです。

 

3つ目は青魚類です。

青魚にはDHAやEPAが豊富に含まれています。

※EPA 動脈硬化予防、脂肪燃焼効果など

※DHA 神経機能向上、脂肪燃焼効果など

 

食べる際はお刺身や焼き魚などなるべく素材に近い状態で食べて頂くのがおすすめです😊

 

一般の方のダイエットでしたら1日最低30gはこれらの物から摂っていただくことをおすすめします😎

 

もっと詳しくお知りになりたい方はパーソナルトレーニングにてお待ちしております!

ご入会はもちろん見学、体験等常時受け付けていますのでお気軽にお問い合わせ下さい💪

 

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