みなさんこんにちは！
Luxenseおおたかの森パーソナルトレーナーのTakeです！
本日はダイエット中に暴飲暴食してしまった時次の日からどうすれば良いのか？という疑問についてお話ししていきたいと思います😎
まず結論から言うとたった1日では絶対に太らないので安心してください。
次の日体重が1キロ、2キロ増えていてもそれはほとんど食べたものの重さや水分です。
体が吸収できるカロリーの量は決まっているので食べた分全てが脂肪になるわけではないのです。
では次の日の朝からどうするのか？
暴飲暴食してしまった日の次の日の朝ほとんどの方はお腹が空いてないと思います。
しかしここで食べないと言う選択肢をとってしまうとまた次の暴飲暴食に繋がりやすくなってしまいます。
できるだけ今まで通りの朝ごはんを食べるようにしてみてください。
また浮腫を取るためにカリウムの多い食材をとるのもおすすめです。
またトレーニングをしている方であれば暴飲暴食してしまった次の日は大きい筋肉のトレーニングをすることをおすすめします。
トレーニングをしていない方であれば少し遠くの駅から歩くなどいつもより運動量を増やしてあげることを意識してみてください😊
まとめると1日では痩せることもできないし太ることもないのです。
ダイエット中で1日暴飲暴食してしまったという方また次の日から切り替えて頑張れば大丈夫です🙆♀️
もっと詳しくお知りになりたい方はパーソナルトレーニングでお待ちしております😊
ご入会はもちろん見学、体験等常時受け付けていますのでお気軽にお問い合わせ下さい♪
