みなさんこんにちは！
Luxense おおたかの森パーソナルトレーナーのTakeです！
本日はみなさんがダイエットや健康に良いと思い食べている物の中で実は高カロリーな太りやすい食べ物についてお話していきたいと思います????
まず初めにこれから紹介する食べ物は栄養が豊富な物が多いので適量食べる分には何も問題もありません！
【アボカド????】
みなさんのイメージで美容や健康に良さそうヘルシーそうというイメージが強いと思います。
しかしアボカドは一個あたりの過食部で260kcalから300kcalあるのです。
これはご飯一杯分のカロリーに相当します。
良質な脂でビタミンなどが豊富で健康にも良いとされているので食べるのであれば量に気をつけましょう！
【春雨】
ヘルシーだと思い春雨スープなどを良く飲む方がいると思います。
しかし春雨の原料はでんぷんすなわちじゃがいもなどと同じ炭水化物なのでこれも食べる際には量に注意が必要です。
※似た食材でしらたきがあると思います。しらたきは食物繊維などが豊富でカロリーが抑えられるのでもしスープなどに入れるのであればしらたきがおすすめです。
【ドライフルーツ????】
女性に人気でおやつや間食に食べられている方がいると思います。
フルーツを乾燥させて凝縮させているものなので少量食べただけでもかなりカロリーを摂ってしまってるという場合があります。
また砂糖や油で周りをコーティングしているものが多くもしどうしても食べたい方はそのままのドライフルーツを食べることをおすすめします！
【野菜ジュース????】
飲みやすく美味しい野菜ジュースには野菜の甘みはもちろんですがプラスで砂糖が加えられていることがほとんどです。
また濃縮還元などのいろいろな調理過程がなされるためしっかりとビタミンなどの栄養が不足している可能性があります。
しっかりとビタミンをとるには生の野菜のサラダなどがおすすめです。
【ナッツやクルミ】
おやつやお酒のおつまみで食べている方が多いと思います。
健康、ヘルシーというイメージが強いと思いますが実はナッツは油です。
こちらも良質な油なので少量食べる分には問題はありません。
しかし手軽に一口で食べられる分どうしても食べ過ぎになってしまうことがあると思うので注意が必要です！
これらの様に普段皆さんが健康に良いと思い食べているものでも意外と高カロリーの物は存在するので食べる際には注意が必要です！
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