朝トレ！夜トレ！　どっちが効果的？

毎日、 家族の予定を考える。 子どものことを優先する。 仕事と家事を両立する。 気づけば、 自分のことは後回しになっていませんか。 自分のことはいつも最後 朝起きてから寝るまで、 誰かのために動いている。 そんな毎日を過ごしている女性は少なくありません。 家族が元気でいてほしい。 子どもに笑顔でいてほしい。 その気持ちはとても素敵なものです。 ですが、 自分自身の身体や心の状態にも目を向けられていますか。 不調を我慢するのが当たり前になっていないですか？ 肩こりがある。 腰が重い。 疲れが抜けない。 でも、 「みんな同じだから」...

毎日忙しい。 仕事がある。 家事もある。 子育てもある。 気づけば、自分のことはいつも後回し。 そんな毎日を過ごしていませんか。 「自分の時間」が最後になってしまう 多くの女性は、 家族のため 仕事のため 周りの人のため に時間を使っています。 それはとても素敵なことです。 ですが、 自分自身の身体や心に目を向ける時間がなくなってしまうこともあります。 身体は正直 忙しさが続くと、 肩こりがひどくなる 疲れが抜けなくなる 呼吸が浅くなる 眠りが浅くなる そんなサインが現れます。 身体は、 「少し休んでほしい」...

身体を整える。 その言葉を聞くと、 姿勢改善 ダイエット 運動不足解消 を思い浮かべる方が多いかもしれません。 もちろんそれも大切です。 ですが、 身体を整えることで得られる変化は、それだけではありません。 毎日の疲れ方が変わる 仕事。 家事。 育児。 毎日忙しく過ごしていると、 知らないうちに身体には負担が積み重なっています。 身体が整うことで、 肩や首への負担が減る。 呼吸がしやすくなる。 疲れが溜まりにくくなる。 そんな変化を感じる方も少なくありません。 気持ちにも余裕が生まれる 身体が疲れている時は、...

ダイエットや身体づくりを始めると、 どうしても気になるのが体重です。 毎日体重計に乗って、 増えた 減った と一喜一憂してしまう方も少なくありません。 ですが、 本当に大切なのは体重だけなのでしょうか。 体重は身体の一部しか表していない 体重計で分かるのは、 あくまでも身体全体の重さです。 そこには、 筋肉 脂肪 水分 骨 など、すべてが含まれています。 そのため、 体重だけでは身体の状態を正確に判断することはできません。 姿勢の変化 同じ体重でも、 姿勢によって見た目の印象は大きく変わります。 猫背が改善する。 肩が開く。...