Luxense Personal Training Gym

朝トレ!夜トレ! どっちが効果的?

執筆者 | 9月 27, 2021

みなさんこんにちは!

Luxenseおおたかの森パーソナルトレーナーのTakeです!

本日はトレーニングをする時間は朝が良いのか?それとも夜が良いのか?

と言うことについてお話ししていきたいと思います😎

まずそれぞれの時間帯によってメリット、デメリットがあるのでそちらを紹介していきます!

【朝のトレーニング】

メリット

・1日の総消費エネルギー量が増える

・1日の生産性が高まる

脳に対してプラスに働くホルモンの分泌が盛んになります

デメリット

・トレーニングのパフォーマンスが上がりにくい

【夜のトレーニング】

メリット

・タンパク質の合成率が他の時間帯よりも良い

・トレーニングのパフォーマンスが上がりやすい

デメリット

・人によっては疲労が溜まっている場合がある

・寝つきが悪くなってしまう

朝のトレーニングにも夜のトレーニングにもメリット、デメリットがあるため無理に朝やらなければいけない

夜じゃないとダメだと言うことはありません🙅‍♀️

時間帯よりもしっかりと毎週同じペースで長く継続することがボディメイクでは大事になってきます。

トレーニングをする時間帯で迷われている方は今ここであげた双方のメリット、デメリットを踏まえた上でしっかりと継続していける方を選んでいただけると良いと思います💪

もっと詳しくお知りになりたい方はパーソナルトレーニングにてお待ちしております!

ご入会はもちろん見学、体験等常時受け付けていますのでお気軽にお問い合わせ下さい😊

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